3大栄養素という言葉はよく耳にすると思いますし、このブログでも度々登場しています。 3大栄養素については、ダイエットを行う上で絶対に理解しないといけない知識です。 その3大栄養素は、 糖質、タンパク質、脂質 という3つの成分から成り立っています。 …
さあ、GI値解説編②の始まりです。 GI値よく聞く言葉だけど今ひとつよくわからない方が多いと思います。 ｢なんとなく、ダイエットによさよう｣ そのイメージ正しいです。この記事を読んでいただきイメージだけでなく本当のよさを理解してもらえたらと思います…
当ブログに足を運んでいただきありがとうござます。 管理人のグリーンタイガーです。 このブログでは、私のダイエットの経験をお伝えしていきたいと思います。 なぜなら、私は毎年ダイエットを行っていて、周りの人たちから非常に多くダイエットの相談を頂き…
｢このポッコリ出てしまったお腹をなんとかしたい。｣ とか ｢脚を細くしたいです。｣ といった相談たくさんしていただくことが多いです。 そのような方に限って、 ｢お腹｣や｢脚｣ だけなんとかしたいと言われます。 まず、ここではっきりと断言しますが、 ”部分痩…
日本人の多くの方が、ダイエットのために行う運動って、有酸素運動と思っている方が多いですよね。例えば、ジョギングやウォーキング、水泳などですね。 まあ、身体を動かせば消費カロリーが上がり、減量につながる訳なので全く間違っているとは言いません。…
ダイエットを行うときに、筋力トレーニング（筋トレ）を推奨する人は大勢いますし、私もその一人です。 しかしながら、筋トレがダイエットに重要であると人に提案すると、多くの方が否定的で、色々な批判的なご意見をいただきます。 つい先日もダイエットを…
ダイエットをやろうと決断する人は日本中で毎日幾人の人が思っていることでしょう。しかしながら、その思いを完遂してダイエットを正しく行える人は、10％に満たないのではないでしょうか？（某テレビ番組では5-15％と言っていたようです。） では、なぜダイ…
低GI食品とか、GI値という言葉って聞いたことありますか？ よくTVや雑誌でも取り上げられていますよね。 皆さんが抱いている低GI食品やGI値のイメージって 「ダイエットと関係ありそう」とか「ダイエットによさそう」 といった感じではないでしょうか？ その…
さて、皆さんはダイエットを志したとき、食事で気をつけることはなんでしょうか？ 多くの方が、”カロリー”と考えていることでしょう。 しかしながらはたして、”カロリー”ってどんなもののことをいうのでしょうか？ この”カロリー”を構成している成分は何か言…
規則正しい食事をすることがダイエットのテッパンです。メディアが流す〇〇ダイエットなどは、視聴率を稼ぐためのもので正しい方法論ではありません。 では、正しい方法とはどのようなものでしょうか。 それは、３大栄養素である、糖質（炭水化物）、タンパ…
”玄米”って皆さん、食べたことありますか？ そして、どんなものか知っていますか？ 私は、ダイエットを行うまで食べたことがなくて、どんなものか知らず、ただなんとなく ”おいしくなさそう” と思っていました。 しかし、今では毎日すごくおいしく食べていま…
｢ダイエットするぞー｣ となると、もうそれこそ力一杯全力に、ダイエット始める人をよく見かけます。 あなたもそんな経験ありませんか？ ちなみにダイエットに対する知識がなかったころ私も、このような経験があります。 ｢毎日食事は1600カロリーまで、運動は…
｢あー、ダイエットはしたいけど、ダイエットってご飯（お米）食べちゃダメなんでしょー。私はご飯好きだからダイエット出来ないよー｣ とかって、思っていませんか？ 確かに、糖質制限ダイエットって今ブームですね。 糖質制限ダイエットとは、｢糖質（ご飯や…
“脚を綺麗にしたい“、”細く見せたい”という願望は誰にでもあると思います。 正しい方法でダイエットを行うと、時間がかかり、すぐに実現出来るものではありません。 なぜでしょうか？ それは、あなたが今現在、不満に思っている自分自身の望まない体型は、1…
”ダイエット”というと辛そうなイメージがありませんか？ 確かに非常に高い目標を設定すれば大変辛い作業になるかもしれません。 しかし、気軽に取り組めるダイエット方法があります。 皆さん、突然ですが”水分”毎日摂りますよね？摂らない方はいないと思いま…
ダイエットって何が辛いのでしょうか？ 色々あると思いますが、おそらく一番辛いことは ”食べたいものを食べられないこと” ではないでしょうか。 少しダイエットについて調べてみると、あれもダメ、これもダメ”、それもダメと・・・・・。 何を食べたらいい…
ダイエットを実現するために、一番大切なことは何だと思いますか？ きっとこれの答えは一つではないのではないでしょうか。 ある人は、”カロリー計算”と答え、またある人は”適切な運動”と答えたりするでしょう。きっとどちらも正解ですよね。 しかしながら、…
