3大栄養素という言葉はよく耳にすると思いますし、このブログでも度々登場しています。 3大栄養素については、ダイエットを行う上で絶対に理解しないといけない知識です。 その3大栄養素は、 糖質、タンパク質、脂質 という3つの成分から成り立っています。 …

｢このポッコリ出てしまったお腹をなんとかしたい。｣ とか ｢脚を細くしたいです。｣ といった相談たくさんしていただくことが多いです。 そのような方に限って、 ｢お腹｣や｢脚｣ だけなんとかしたいと言われます。 まず、ここではっきりと断言しますが、 ”部分痩…

日本人の多くの方が、ダイエットのために行う運動って、有酸素運動と思っている方が多いですよね。例えば、ジョギングやウォーキング、水泳などですね。 まあ、身体を動かせば消費カロリーが上がり、減量につながる訳なので全く間違っているとは言いません。…

ダイエットを行うときに、筋力トレーニング（筋トレ）を推奨する人は大勢いますし、私もその一人です。 しかしながら、筋トレがダイエットに重要であると人に提案すると、多くの方が否定的で、色々な批判的なご意見をいただきます。 つい先日もダイエットを…

ダイエットをやろうと決断する人は日本中で毎日幾人の人が思っていることでしょう。しかしながら、その思いを完遂してダイエットを正しく行える人は、10％に満たないのではないでしょうか？（某テレビ番組では5-15％と言っていたようです。） では、なぜダイ…

さて、皆さんはダイエットを志したとき、食事で気をつけることはなんでしょうか？ 多くの方が、”カロリー”と考えていることでしょう。 しかしながらはたして、”カロリー”ってどんなもののことをいうのでしょうか？ この”カロリー”を構成している成分は何か言…

規則正しい食事をすることがダイエットのテッパンです。メディアが流す〇〇ダイエットなどは、視聴率を稼ぐためのもので正しい方法論ではありません。 では、正しい方法とはどのようなものでしょうか。 それは、３大栄養素である、糖質（炭水化物）、タンパ…

“脚を綺麗にしたい“、”細く見せたい”という願望は誰にでもあると思います。 正しい方法でダイエットを行うと、時間がかかり、すぐに実現出来るものではありません。 なぜでしょうか？ それは、あなたが今現在、不満に思っている自分自身の望まない体型は、1…