誰でも気軽にダイエット～食事のタイミング編～

ダイエットをやろうと決断する人は日本中で毎日幾人の人が思っていることでしょう。しかしながら、その思いを完遂してダイエットを正しく行える人は、10％に満たないのではないでしょうか？（某テレビ番組では5-15％と言っていたようです。）

では、なぜダイエットの成功率はそんなにも低いのでしょうか。

いくつも理由があると思いますが、私の印象ですが、大きな理由は正しい方法論が普及していないことにあるのではないでしょうか。

正しい方法論が普及していれば成功率は格段に上がると考えています。

方法論はこのブログでいくつも紹介していますが、今日は非常に簡単なものをご紹介します。

その方法は、ご飯入れ替えダイエットです。どんなものかというと、日本人の食事は、一般的に朝、昼、夜とカロリーが増えていきます。

夜寝る前にエネルギーいらないのにたくさんとっています。

さらにひどい方ですと朝がなく、昼、夜しか食べていない人がいます。こんな方は、非常にダイエットが成功しにくいでしょう。

人間の体は、朝エネルギーが入ってこないと、脳が勝手に今日は1日エネルギーが入ってこないからエネルギーをセーブしないといけないと、省エネモードに切り替わってしまいます。

原始時代のように毎日食べたいときに食べられなかったときはこの機能が非常に重要でしたが、現在は邪魔な機能となってしまい皆さんの減量の天敵ともいえる機能になってしまっています。

このため、ダイエットをするときにまず、気をつけたいことですが朝ご飯をしっかりと食べると言うことです。

そして、昼、夜と徐々にカロリーを減らしていきましょぅ。そう、今までの夜ご飯を朝に、朝ご飯を夜に持って行くのが簡単で誰でもダイエットを始めやすいと言われています。

だって、食事を制限することなく簡単に言えば、食べたいものは朝食べれるのですから。

ダイエットをするとなると多くの方が食べたらいけないと思われると思いますが、食べたいものは朝食べましょう。これは非常に簡単でだれでも始めやすく、好きなもの朝食べれるのでストレスも受けにくいのではないでしょうか。

さあ、ご飯入れ替えダイエットで簡単にダイエットを始めていきましょう。

追記です。

なんか最近朝食抜きダイエット？なるものが流行っているようです。詳しく調べたことはないですが、腸を休めるために朝やめる、1食やめるから総カロリーが減るとか聞きましたが、だったら夜やめればいいのでは？と思ってしまうのですよ。私は。

まあ、何が言いたいかというと、斬新で目新しいダイエット方法に惑わされないでください。ということです。

単純な作業の連続が綺麗な身体を作り上げる唯一の方法です。